Abs Workout - 30 Day Ab Challenge

Abs Workout, designed by professional fitness coach, has been proven to help both men and women get in better shape. 50+ free home workouts, no equipment needed. With just 5-10 min a day, six pack abs are within your reach!

You can track calories burned in the graph. It supports random workouts and customizable training to perfectly fit all fitness levels and needs.

2 Difficulty Levels

√ Beginner - if you're new to abs workouts. This mode activates, strengthens and ultimately firms up your abs.

√ Advanced - if you have experience working your abs, targeted workouts help you build a six pack.

Random Workout

√ Random workout - Get new workouts every time to make your training more fun. Save and add the workout you like to your training.

√ My training - Choose workouts based on your preferences; create your own training plans.

30 Days Plan

It takes about 21 days to develop a habit. With short and effective workout routines, this app makes exercise a part of your daily schedule. Exercise intensity increases step by step, so you can easily stick to it. To achieve optimal results, we recommend you to maintain a healthy diet.

Scientific Training

The mixing of static and dynamic workouts helps you complete your daily training easily. Combine them with warm-ups and stretching exercises, you can avoid injuries and muscle soreness.

No Equipment, No Noise

There's no equipment needed, and you don't need a gym; abs workouts can be performed at home or anywhere at any time. In addition, all of the workouts are quiet, so it’s the best choice for those who live in apartments.

Amazing Features

√ Suitable for beginners and pros, men and women

√ 2 difficulty levels, random workouts, customized training plans

√ 30-day abs workout routines for fitness, flat stomach and six pack abs

√ Animations, videos and detailed instructions guide you through the exercise

√ Track calories burned and your weight trend in graphs

√ Customize your workout reminders

√ Auto record your belly workout progress

√ Detailed video and animation guides

√ Exercise intensity increases step by step

√ Sync data to Google Fit

If you’re ill, injured, or unable to exercise due to your personal physical condition, please consult your doctor before exercising. We're not responsible for any injuries you may sustain while exercising.

Workout at Home

Take a few minutes a day to get a flatten belly with our workout at home. No equipment needed, just use your bodyweight to workout at home.

Lose Belly Fat

Keep fit and lose belly fat with abs workout. This abs workout app has professional lose belly fat workout. All lose belly fat workout can be done anywhere at anytime.

Belly Fat Burning

This app has belly fat burning workouts, six pack workout, core workout. These belly fat burning workouts, six pack workout and core workout are proved to help build abdominal muscles. Sweat with our belly fat burning workouts, six pack workout and core workout!

Fitness Coach

All workouts are designed by professional fitness coach. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket!

Home Workout No Equipment

Want home workout for men? Want home workout for women? We provide different home workouts for men and home workout for women. You can use this home workout app anywhere, because all of these home workout no equipment needed.

Abs Workout, yang direka oleh jurulatih kecergasan profesional, telah terbukti membantu kedua-dua lelaki dan wanita mendapat bentuk yang lebih baik. 50+ latihan rumah percuma, tiada peralatan diperlukan. Dengan hanya 5-10 min sehari, enam pek abs berada dalam jangkauan anda!

Anda boleh menjejaki kalori yang terbakar dalam graf. Ia menyokong latihan rawak dan latihan disesuaikan untuk memenuhi semua tahap dan keperluan kecergasan.

2 Tahap Kesukaran

√ Permulaan - jika anda baru untuk latihan abs. Mod ini mengaktifkan, menguatkan dan akhirnya menguatkan abs anda.

√ Lanjutan - jika anda mempunyai pengalaman bekerja abs anda, latihan yang disasarkan membantu anda membina enam pek.

Latihan Rawak

√ Latihan rawak - Dapatkan latihan baru setiap kali untuk membuat latihan anda lebih seronok. Simpan dan tambah senaman yang anda suka kepada latihan anda.

√ Latihan saya - Pilih latihan berdasarkan keutamaan anda; Buat rancangan latihan anda sendiri.

Rancangan 30 Hari

Ia mengambil masa kira-kira 21 hari untuk membangunkan tabiat. Dengan rutin senaman yang singkat dan berkesan, aplikasinya membuat sebahagian daripada jadual harian anda. Latihan intensiti meningkatkan langkah demi langkah, jadi anda boleh berpegang teguh dengannya. Untuk mencapai hasil yang optimum, kami mengesyorkan anda untuk mengekalkan diet yang sihat.

Latihan saintifik

Pencampuran latihan statik dan dinamik membantu anda menyelesaikan latihan harian anda dengan mudah. Menggabungkan mereka dengan pemanasan dan senaman regangan, anda boleh mengelakkan kecederaan dan kesakitan otot.

Tiada Peralatan, Tiada Bunyi

Tiada peralatan diperlukan, dan anda tidak memerlukan gim; latihan abs boleh dilakukan di rumah atau di mana sahaja pada bila-bila masa. Di samping itu, semua latihan adalah tenang, jadi itu adalah pilihan terbaik bagi mereka yang tinggal di pangsapuri.

Ciri-ciri Menakjubkan

√ Sesuai untuk pemula dan profesional, lelaki dan wanita

√ 2 tahap kesukaran, latihan rawak, rancangan latihan yang disesuaikan

√ 30 hari latihan rutin abs untuk kecergasan, perut rata dan enam pek abs

√ Animasi, video dan arahan terperinci membimbing anda melalui latihan

√ Jejaki kalori yang dibakar dan trend berat anda dalam graf

√ Peribadikan peringatan senaman anda

√ Auto merekodkan latihan perut anda

√ Panduan video dan animasi terperinci

√ Keamatan senaman meningkatkan langkah demi langkah

√ Segerakkan data ke Google Fit

Sekiranya anda sakit, cedera, atau tidak dapat bersenam kerana keadaan fizikal anda, sila berjumpa doktor sebelum bersenam. Kami tidak bertanggungjawab untuk apa-apa kecederaan yang mungkin anda dapati semasa bersenam.

Latihan di Rumah

Ambil beberapa minit sehari untuk mendapatkan perut yang rata dengan senaman kami di rumah. Tiada peralatan yang diperlukan, hanya gunakan berat badan anda untuk bersenam di rumah.

Lose Belly Fat

Pastikan bersesuaian dan hilang lemak perut dengan senaman abs. Aplikasi senaman abs ini mempunyai senaman lemak perut yang profesional. Semua kehilangan senaman lemak perut boleh dilakukan di mana saja pada bila-bila masa.

Pembakaran Lemak Belly

Aplikasi ini mempunyai latihan pembakaran lemak perut, enam pek senaman, latihan teras. Latihan perut lemak perut, enam pek senaman dan senaman teras terbukti dapat membantu membina otot perut. Peluh dengan latihan pembakaran lemak perut kami, enam pek senaman dan senaman teras!

Jurulatih Kecergasan

Semua latihan direka oleh jurulatih kecergasan profesional. Panduan latihan melalui latihan, sama seperti mempunyai jurulatih kecergasan peribadi di dalam poket anda!

Peralatan Latihan Home Tiada Peralatan

Ingin latihan di rumah untuk lelaki? Ingin latihan di rumah untuk wanita? Kami menyediakan latihan rumah yang berbeza untuk lelaki dan latihan di rumah untuk wanita. Anda boleh menggunakan aplikasi latihan di mana-mana sahaja, kerana semua latihan di rumah ini tidak memerlukan peralatan.